Cómo cuidarte cuando estás resfriado
Contraer un resfriado o la gripe es a menudo una realidad miserable de los meses de invierno y aunque no hay forma de detenerlo una vez que el error ya está en su sistema, hay maneras de hacerlo menos terrible.
Todo se reduce a cómo te cuidas y por eso, aquí te damos los tips ideales para cuidarte mientras estás resfriado:
Toma tus vitaminas
El zinc y la vitamina C son elementos antigripales necesarios para un sistema inmune próspero .
Los granos enteros y leche contienen zinc, y naranjas, fresas y piñas son altos en la vitamina C.
Enfriar en tus entrenamientos
El ejercicio es clave para mantenerte saludable, pero una vez que hayas detectado un error, es mejor posponer esos entrenamientos HIIT durante unos días.
Si eres un entusiasta del ejercicio considera bajar el nivel de intensidad unas pocas muescas a caminatas ligeras hasta que te sientas mejor cuando estés resfriado.
Mantén ese estrés bajo control
La salud mental y la salud física van de la mano, y el estrés puede golpear tu sistema inmunológico. ¿Buscas una manera de mantener la calma? Prueba alguna actividad o bebidas relajantes como el té.
Beber mucha agua
Mantenerte saludable significa mantenerte hidratado. El agua es vital para el funcionamiento de tu sistema inmunológico, y cuando estás resfriado, es más probable que te quedes sin H2O.
No te saltes las comidas
Incluso si no tienes mucho apetito igual debes tratar de comer tan regularmente como puedas.
Enfermarse es trabajo, tu cuerpo quema calorías para luchar contra la enfermedad, así que ten en cuenta el combustible que necesitas para ganar la batalla.
Ahorra tu energía
Descansa, recupérate y permite que tu cuerpo se recupere del resfriado que pescaste. Empujar tus límites te quitará energía importante que tu cuerpo necesita para mejorar.
Mantente alejado de las temperaturas frías
Las oficinas frías pueden hacer más daño que bien. Si no puedes tomarte el día libre, ve si puede trabajar desde tu casa, o usa lo que necesites para mantenerte caliente.
Practica una buena higiene
Eso significa lavarte las manos durante al menos 20 segundos con agua tibia y jabón, y también prestar atención a lo que tocas.
Si toca las manijas de las puertas o las bandejas de las mesas, asegúrate de lavarte bien las manos inmediatamente, si no tienes acceso a un fregadero y jabón, usa desinfectante para manos.
Si deseas sentirse mejor de un resfriado más rápido, consulta a un médico lo antes posible. ¡Con suerte estarás recuperado pronto!