Chica con taza de té

Algunos tés de hierbas pueden ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad ocasionales, mientras que otros pueden usarse mejor como una terapia complementaria de rutina.

Es importante recordar que lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra y aquí encontrarás los tés para relajar más efectivos:

Menta

Esta clásica planta de jardín se puede usar para algo más que sazonar. Algunas investigaciones sugieren que el aroma puede reducir los sentimientos de frustración, ansiedad y fatiga.

Investigaciones separadas encuentran que inhalar el aroma del aceite de menta puede calmar la ansiedad en las personas hospitalizadas por ataque cardíaco y parto. Si sufres de insomnio, te sugerimos no beber este té antes de dormir.

Manzanilla

Taza de té de manzanilla

Esta flor tipo margarita es sinónimo de calma, haciendo de la manzanilla uno de los tés para relajar más conocidos del mundo.

Uno estudio encontró que el uso a largo plazo del extracto de manzanilla redujo significativamente los síntomas moderados a severos del trastorno de ansiedad generalizada (TAG). Sin embargo, no evitó que ocurrieran síntomas futuros.

Si te agrada este té caliente, frío o en cualquier presentación, te recomendamos probar matcha kaori, su sabor es exquisito y sentirás los grandiosos beneficios en tu cuerpo.

Lavanda

La lavanda es ampliamente conocida por sus efectos sedantes y estabilizadores del estado de ánimo. ¿Pero sabías que puede ser tan efectivo como algunos medicamentos para aliviar la ansiedad?

Kava

Un té ritual de las Islas del Pacífico, la kava se usa ampliamente como uno de los mejores tés para relajar.

Una revisión de 2018 sugiere que las píldoras de extracto de kava pueden ser levemente efectivas en el tratamiento del trastorno de ansiedad generalizada, pero se necesita más investigación.

Valeriana

La raíz de valeriana se usa comúnmente como un remedio herbal para el insomnio y otros trastornos del sueño. Puede ayudar a revivir el insomnio relacionado con la ansiedad, pero la investigación ha sido mixta.

Té de Melisa

Un pariente de menta con una fragancia a limón, el bálsamo de limón es un tratamiento ampliamente utilizado para el insomnio, la ansiedad y la depresión.

En uno Estudio 2011 Fuente confiable, se demostró que el extracto de bálsamo de limón ayuda con la ansiedad y el insomnio de leves a moderados.

Los investigadores en un estudio de 2018 descubrieron que un suplemento de bálsamo de limón redujo los síntomas de ansiedad, depresión, estrés e insomnio en personas con una afección cardíaca llamada angina.

Pasiflora

La pasiflora se ha utilizado durante mucho tiempo para mejorar la calidad del sueño. También puede ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad.

Investigadores en uno Estudio 2017 descubrieron que un suplemento de pasiflora funcionó tan bien como un medicamento convencional para reducir la ansiedad en personas que tienen trabajo dental.

Té verde

El té verde es rico en l-teanina, un aminoácido que puede reducir la ansiedad.

Un estudio de 2017 encontró que los estudiantes que bebieron té verde experimentaron niveles consistentemente más bajos de estrés que los estudiantes en el grupo de placebo.

¿Cuáles de estos tés para relajar has probado? Te recomendamos probarlos todos y así, podrás convencerte de cuál es el de tu agrado. Además, tomar un té en tiempo de frío no le vendrá mal a tu cuerpo. 😉