6 razones para comer plátano
El plátano es una de las frutas favoritas de muchos, se puede encontrar fácilmente en cualquier época del año. Si no eres fan de esta fruta debes saber que son ricos en vitamina B6 y son una buena fuente de vitamina C, fibra dietética y manganeso. También son libres de grasa, colesterol y prácticamente libres de sodio. Beneficios para la salud de los plátanos
Fuente de vitamina B6
El cuerpo absorbe fácilmente la vitamina B6 de esta fruta amarilla, el comer uno de tamaño mediano puede proporcionar aproximadamente una cuarta parte de sus necesidades diarias de vitamina B6. Consumir plátano puede ser más fácil de lo que crees desde hacerte un licuado, hasta revisar el menú de los restaurantes con servicio a domicilio y elegir la opción de unos hot cakes con plátano, o simplemente disfrutarlo como un snack entre comidas.
La vitamina B6 ayuda a tu cuerpo a:
- producir glóbulos rojos
- metabolizar carbohidratos y grasas
- convirtiéndolos en energía
- metabolizar los aminoácidos
- eliminar químicos no deseados de su hígado y riñones
- mantener un sistema nervioso saludable.
La vitamina B6 también es buena para las mujeres embarazadas, ya que ayuda a satisfacer las necesidades de desarrollo de su bebé.
Contiene manganeso, bueno para la piel
Un plátano de tamaño mediano proporciona aproximadamente el 13 % de sus necesidades diarias de manganeso. El manganeso ayuda a su cuerpo a producir colágeno y protege su piel y otras células contra el daño de los radicales libres.
Fuente de vitamina C
Es posible que no asocies los plátanos con la vitamina C, pero uno de tamaño mediano proporcionará aproximadamente el 10 % de tus necesidades diarias de vitamina C. La vitamina C ayuda a:
- proteger su cuerpo contra el daño celular y tisular
- tu cuerpo absorbe mejor el hierro
- su cuerpo produce colágeno, la proteína que mantiene unidos la piel, los huesos y el cuerpo
- Apoyar la salud del cerebro al producir serotonina, una hormona que afecta nuestro ciclo de sueño, estados de ánimo y experiencias de estrés y dolor.
El potasio es bueno para la salud del corazón y la presión arterial
Un plátano de tamaño mediano proporcionará alrededor de 320-400 mg de potasio, lo que cubre aproximadamente el 10 % de sus necesidades diarias de potasio. El potasio ayuda a su cuerpo a mantener un corazón y una presión arterial saludables.
Además, los plátanos son bajos en sodio. La combinación baja en sodio y alta en potasio ayuda a controlar la presión arterial alta. Ahora ya conoces algunas de las razones por las que debes incluir esta fruta en tu dieta, ya sea en el desayuno o disfrutarlo entre comidas.