Tips para cuidar tu salud emocional
La salud emocional se relaciona con saber manejar correctamente nuestras emociones, tanto las positivas (amor, alegría, esperanza, buen humor), como negativas (odio, ira, celos, culpa, envidia) para poder sentirnos bien y tener una mejor actitud.
Una persona emocionalmente saludable es aquella que ha aprendido a entenderse y a aceptarse y a mirar la vida con una sonrisa.
Tradicionalmente nos han educado para que actuemos racionalmente, sin dar demasiada importancia a las emociones en nuestro desarrollo personal e incluso, en algunos ámbitos, se relaciona el mostrar emociones con un síntoma de debilidad.
Sin embargo, numerosos estudios científicos, muestran la influencia de las emociones en nuestra conducta a nivel fisiológico, psicológico y conductual.
Por ese motivo, te proponemos varias técnicas para que puedas mejorar tu salud emocional y sentirte mejor.
Aprende a comunicarte y aceptarte
Nos resulta muy complicado expresar nuestras emociones en determinadas circunstancias y decir lo que pensamos, pero para ser fieles a nosotros mismos es necesario comunicarnos adecuadamente y con respeto con otras personas, expresar emociones con empatía y aprender a decir no cuando sea necesario.
Oponernos a algo con argumentos racionales es un gran ejercicio para ser fieles a quienes somos.
Mantente activo y vive el presente
El mantener una actividad, tanto física como intelectual, ayuda a nuestra salud emocional. Las personas que mantienen vivo y activo su cerebro se sienten mejor porque no dejan que la desidia les invada.
Pero, además de la actividad mental, es necesaria una actividad física, por lo que, anda, corre, monta en bici, vete al gimnasio, no importa, pero muévete. También necesitarás buscar alternativas como las tabletas de vivioptal, para que puedas recuperar tu energía, goces de una buena salud y tu concentración mental mejore.
Recuerda lo bueno que tienes y haz lo que te gusta
Cuando nos invade el pesimismo, no somos capaces de recordar todas las cosas buenas que tenemos, por el contrario nuestro pasado parece un enorme páramo en penumbra.
Por ese motivo, te proponemos que escribas en un papel todo lo bueno que tienes, sea lo que sea: tienes muchos amigos, eres sociable, sabes escuchar, sabes dibujar…
Cada vez que los pensamientos negativos te invadan lee esa lista y recuerda lo único y extraordinario que eres.
Mantén una adecuada alimentación
Cuando te cuidas desde adentro, ¡se nota! La alimentación adecuada y saludable es esencial para mantener una salud en perfectas condiciones.
Si te sientes bien físicamente, se verá reflejado en tus emociones. Te recomendamos considerar consumir alimentos que contengan mucha agua, para cuidar tener una buena hidratación corporal.
Si necesitas ayuda profesional no dudes en pedirla a alguien experto en salud emocional, se trata no solo de tus emociones sino de tu vida, por lo que un especialista que nos escuche y nos de apoyo puede ser fundamental en determinadas situaciones para favorecer nuestro desarrollo personal.