Los alimentos son ricos en proteínas
Si quieres saber de qué manera puedes obtener las proteínas que tu cuerpo necesita la respuesta es fácil: en tus alimentos.
Necesitas poner más proteínas a tus alimentos
Tanto si subsiste con una dieta de costillas y hamburguesas, como si llevas un estilo de vida vegano y equilibras cuidadosamente tus proteínas vegetales…
Lo más probable es que necesites más, sobre todo si quieres perder peso rápidamente.
La cantidad diaria recomendada para:
- los hombres es de 56 gramos al día, mientras que para las mujeres es de 46 gramos.
Eso es más o menos lo que se obtiene en 4 o 5 muslos de pollo o dos hamburguesas grandes.
Otras formas de acercarse a esas cifras: 2 ½ chuletas de cerdo, 15 rebanadas de tocino o un filete de 8 onzas.
Pero aun así no es suficiente:
En un estudio de publicado en El Universal sobre el metabolismo, los investigadores descubrieron que:
Quienes comían el doble de proteinas que la cantidad diaria recomendada tenían:
Un mayor equilibrio proteico neto y una mayor síntesis de proteínas musculares.
En otras palabras, les resultaba más fácil mantener y construir músculo y, por tanto, mantener sus metabolismos a tope.
Por lo tanto, incluso si comes una hamburguesa para el almuerzo y un par de chuletas de cerdo para la cena…
Todavía te estás quedando corto en el departamento de proteínas.
Para ayudarte a alcanzar tus objetivos de fitness y pérdida de peso:
Los investigadores de Zero han descubierto este alimento rico en proteínas para el metabolismo.
Hierba de trigo en polvo
- 2 gramos por 1,25 cucharadas
¿Qué no ofrece la hierba de trigo por apenas 30 calorías?
Incluso una dosis diminuta como ésta contiene fibra, proteínas, toneladas de vitamina A y K, ácido fólico, manganeso, yodo y clorofila, por nombrar algunos.
No hace falta que sepas lo que hace cada nutriente por ti.
Sólo tienes que saber que una sola cucharada te hará funcionar a niveles máximos de rendimiento.
Así que, aunque el recuento de proteínas sea bajo, durarás más en el gimnasio.
En definitiva, siempre es bueno visitar al medico y realizar un estudio para saber cien por ciento que alimentos necesita tu cuerpo.
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