¿Por qué es importante el complejo B?
El complejo B es un suplemento que contiene las ocho vitaminas B en una solo píldora.
Las vitaminas B son un grupo de nutrientes que juegan muchos papeles importantes en su cuerpo. La mayoría de las personas obtienen las cantidades recomendadas de estas vitaminas solo a través de la dieta, ya que se encuentran en una amplia variedad de alimentos.
Sin embargo, factores como la edad, el embarazo, las elecciones dietéticas, las condiciones médicas, la genética, los medicamentos y el consumo de alcohol aumentan la demanda del cuerpo de vitaminas B.
En estas circunstancias, puede ser necesario complementar con vitaminas B y los suplementos nutricionales que contienen las ocho vitaminas B se conocen como vitaminas del complejo B. ¿Qué son las vitaminas del complejo B?
Los suplementos de complejo B generalmente contienen las ocho vitaminas B en una sola píldora: -B1 (tiamina): La tiamina juega un papel esencial en el metabolismo al ayudar a convertir los nutrientes en energía.
Checa esto
Las fuentes de alimentos más ricas incluyen carne de cerdo, semillas de girasol y germen de trigo . -B2 (riboflavina): La riboflavina ayuda a convertir los alimentos en energía y también actúa como antioxidante.
Los alimentos con mayor contenido de riboflavina incluyen vísceras, carne de res y champiñones. -B3 (niacina): la niacina desempeña un papel en la señalización celular, el metabolismo y la producción y reparación del ADN.
Las fuentes de alimentos incluyen pollo, atún y lentejas. -B5 (ácido pantoténico): al igual que otras vitaminas B, el ácido pantoténico ayuda al cuerpo a obtener energía de los alimentos y también participa en la producción de hormonas y colesterol.
El hígado, el pescado, el yogur y el aguacate son buenas fuentes.-B6 (piridoxina): la piridoxina participa en el metabolismo de los aminoácidos, la producción de glóbulos rojos y la creación de neurotransmisores.
Los alimentos más altos en esta vitamina incluyen los garbanzos, el salmón y las papas. -B7 (biotina): La biotina es esencial para el metabolismo de los carbohidratos y las grasas y regula la expresión génica.
La levadura, los huevos, el salmón, el queso y el hígado se encuentran entre las mejores fuentes alimenticias de biotina. -B9 (folato): el folato es necesario para el crecimiento celular, el metabolismo de los aminoácidos, la formación de glóbulos rojos y blancos y la división celular adecuada.
Se puede encontrar en alimentos como verduras de hoja verde, hígado y frijoles o en suplementos como ácido fólico. -B12 (cobalamina): Quizás la más conocida de todas las vitaminas B, la B12 es vital para la función neurológica, la producción de ADN y el desarrollo de glóbulos rojos. B12 se encuentra naturalmente en fuentes animales como carnes, huevos, mariscos y lácteos. ¿Cuáles son los beneficios?
Las vitaminas B juegan un papel vital en el mantenimiento de una buena salud y bienestar. Como los componentes básicos de un cuerpo sano, las vitaminas B tienen un impacto directo en los niveles de energía, la función cerebral y el metabolismo celular.
El complejo de vitamina B ayuda a prevenir infecciones y ayuda a apoyar o promover:
-Salud celular
-Crecimiento de glóbulos rojos
-Niveles de energía
-Buena Vista
-Función cerebral saludable
-Buena digestión
-Apetito saludable
-Función nerviosa adecuada
-Producción de hormonas y colesterol
-Salud cardiovascular
-Tono muscular
En mujeres
Las vitaminas B son especialmente importantes para las mujeres embarazadas y lactantes. Estas vitaminas ayudan en el desarrollo del cerebro fetal y reducen el riesgo de defectos de nacimiento.
Y para las futuras madres, las vitaminas B pueden aumentar los niveles de energía, aliviar las náuseas y reducir el riesgo de desarrollar preeclampsia.
En hombres
Se cree que las vitaminas B aumentan los niveles de testosterona en los hombres, que naturalmente disminuyen con la edad. También pueden ayudar a los hombres a desarrollar músculos y aumentar la fuerza. Sin embargo, faltan estudios en humanos que confirmen estas afirmaciones.
Aunque estas vitaminas comparten algunas características, todas tienen funciones únicas y se necesitan en diferentes cantidades. Recuerda que si estás buscando adquirir suplementos como el complejo B, puedes encontrarlo en cualquier sucursal de Farmacias San Pablo.