Chica con manos en su boca por el frío

¡Ya comenzaron las épocas de frío!

Es momento de proteger tu cuerpo y sistema inmunológico de la serie de problemas de salud que se pueden presentar en las temporadas de frío y a continuación, aquí hay cinco maneras que estamos seguros que te ayudarán a mantenerte sano todo el tiempo:

Se proactivo

Antes de atacar la enfermedad, asegúrate de hacer todo lo posible para fortalecer tu sistema inmunológico y mantenerte saludable en la temporada de frío.

Esto significa comer muchas frutas y verduras y otros alimentos ricos en antioxidantes, así como tomar vitaminas o suplementos.

Descansa más

Aunque las noches son más largas y oscuras en el invierno, tu sueño puede sufrir.

Apunta a la consistencia y dispara durante 7-8 horas de sueño todas las noches, incluso si eso significa acostarte más temprano o dormir un poco más tarde.

Si no es posible, mantente constante en los tiempos de despertarte (incluso los fines de semana) y…

¡Descansar lo suficiente asegurará que estés listo para enfrentar lo que se te presente durante la temporada de frío!

Distingue entre un resfriado de la gripa

Cuando empiezas a sentir un resfriado o dolor, puede ser difícil determinar si es un resfriado común o si es la temida gripa y sus derivados.

Un resfriado típico en época de frío causará secreción nasal, congestión y, a veces, picazón en la garganta.

Si bien es posible que se sienta un poco cansado, letárgico o bajo el clima con un resfriado común, no se sentirá “deprimido” como lo estaría con la gripe.

Un resfriado típico dura de 3 a 4 días y está bien continuar con la actividad normal (incluido el ejercicio), pero solo si se siente con ganas.

Los síntomas de la gripe en temporadas de frío son más severos y causan dolores corporales, escalofríos y fiebre. Los síntomas pueden aparecer rápidamente y te golpearán como una tonelada de ladrillos.

Si realmente sospechas que tienes gripe, un viaje rápido a tu médico o a una clínica sin cita previa le dará una receta para que puede reducir la duración y la gravedad de la enfermedad.

Otro consejo que podemos darte es aprovechar las ofertas en El Buen Fin, donde farmacias y establecimientos autorizados lanzarán ofertas de productos que pueden ayudar a reforzar la salud respiratoria de tu familia.

Alivia tus síntomas lo más rápido posible

Un resfriado necesita seguir su curso, no hay una solución rápida para un resfriado.

Los antibióticos tienden a prescribirse en exceso, por lo que a la larga puede ser más saludable tratar de combatir enfermedades con remedios naturales.

Si simplemente tiene los resfriados y la congestión, probablemente pueda saltear un viaje al doc.

La vitamina C, el zinc y otros suplementos pueden ayudar a fortalecer tu sistema inmunológico antes de enfermarte.

Prevenir enfermedades es la clave

Si tu familia es propensa a las enfermedades y estás asustado, la gripe lo golpeará con fuerza este invierno, la mejor manera de mantenerse saludable y mantener a su familia saludable es alentar el lavado frecuente de manos.

¿Todavía te preocupan las áreas con gérmenes? También puedes correr por su casa y limpiar rápidamente las puertas, los mostradores y otros “puntos de contacto”, especialmente cuando sabes que hay un error.

Intenta usar limpiadores caseros naturales en lugar de productos comerciales que realmente pueden dañar su sistema inmunológico a largo plazo.

¿Otra forma simple de evitar enfermedades? Evita tocar tu zona T, tus ojos, nariz y boca son puntos de entrada para la mayoría de las enfermedades.

Vigilar el bienestar de tu familia y saber cómo abordar mejor sus síntomas de enfermedad son excelentes maneras de garantizar que tú y tu familia se mantengan saludables en época de frío.

Controla tus niveles de estrés, practica cuidado personal y no olvides cuidar tu piel en el invierno. ¡Sé bueno contigo y tu cuerpo será bueno contigo!