Las mejores vitaminas para tu cuerpo
Mantener tu sistema inmunológico saludable y con vitaminas durante todo el año es clave para prevenir infecciones, enfermedades y cuidar tu salud.
Tomar decisiones de estilo de vida saludables mediante el consumo de alimentos nutritivos y dormir lo suficiente y hacer ejercicio son las formas más importantes de fortalecer tu cuerpo.
Desafortunadamente, una nutrición inadecuada afecta desproporcionadamente a las personas que carecen de acceso a alimentos nutritivos debido a factores económicos o dependen demasiado de los alimentos excesivamente procesados.
Cualquiera de estas circunstancias podría conducir a una deficiencia en una o más de las vitaminas y minerales necesarios para un sistema inmunológico saludable.
Si tu dieta no proporciona los niveles adecuados de cualquiera de las siguientes vitaminas y minerales, es posible que tu sistema inmunitario no funcione de la mejor manera:
Vitaminas más importantes
La vitamina C
Es uno de los mayores estimulantes del sistema inmunológico de todos. De hecho, la falta de vitamina C puede incluso hacerte más propenso a enfermarte.
Los alimentos ricos en vitamina C incluyen: naranjas, pomelos, mandarinas, fresas, pimientos, espinacas, col rizada y brócoli. Los cuales son buenísimos para combatir la inflamación del cuerpo.
La ingesta diaria de vitamina C es esencial para la buena salud porque tu cuerpo no la produce ni la almacena.
La vitamina B6
Es vital para apoyar las reacciones bioquímicas en el sistema inmune. Los alimentos ricos en vitamina B6 incluyen pollo y pescado de agua fría como el salmón y el atún.
La B6 es una de las vitaminas más importantes que también se encuentra en vegetales verdes y garbanzos, que es el ingrediente principal del hummus.
La vitamina E
Es un poderoso antioxidante que ayuda al cuerpo a combatir las infecciones. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen nueces, semillas y espinacas.
Que comprar para mejorar tu sistema inmune
Una regla simple puede ayudarte al elegir frutas y verduras en la tienda de comestibles o en el mercado de agricultores: cuanto más coloridas sean las frutas y verduras, mejor.
Trata de comer una amplia variedad de alimentos y apunte a comer frutas y verduras. Tu plato será más atractivo a la vista y te asegurarás de obtener la mayor cantidad posible de vitaminas y nutrientes para mejorar la salud.
También es importante saber que usted desarrolla un sistema inmunológico fuerte al mantener hábitos alimenticios saludables a lo largo del tiempo. No puedes comer cuatro naranjas en el desayuno y esperar estar protegido ese día contra el resfriado.
¿Pueden los suplementos ayudar a tu inmunidad?
Si bien las vitaminas y los suplementos pueden ayudar a llenar los vacíos en tu dieta, la mejor manera de cargar los nutrientes esenciales es obtenerlos directamente de los alimentos.
Tu cuerpo absorbe y utiliza mejor las vitaminas y nutrientes cuando provienen de una fuente dietética. Cuando se trata de una vitamina o un suplemento, a menudo es cuestionable cuánto está recibiendo realmente.
Claro que puende ayudar siempre y cuando consumas y adquieras los adecuados recomendados por tu médico.
Consejo: durante esta pandemia no salgas de casa, mejor localiza una farmacia con entrega a domicilio, para que tus productos de farmacia lleguen a la puerta de tu hogar.
Las vitaminas y los suplementos ciertamente pueden darle un impulso a su inmunidad, pero no pueden compensar un estilo de vida poco saludable.
Los suplementos pueden ser beneficiosos, pero la clave del éxito de las vitaminas y minerales es comer una dieta equilibrada.