Hábitos para iniciar un estilo de vida saludable.

Condimenta tus alimentos.

Agregar especias a tus comidas, además de hacerlas más sabrosas, mejorará tu salud ya que estos condimentos se encuentran llenos de antioxidantes y otros nutrientes que cuidan de tu salud. La comida picante es posible que incluso te ayude a controlar tu peso, ya que las comidas con picante ayudan a quemar grasa vs los platos de sabores suaves.

Podrías empezar con espolvorear canela a tu capuccino, una ensalada con perejil fresco, o hasta jengibre o cúrcuma para una salsa de tomate. Puedes complementar tus alimentos y suplementos con complejo B.

Paseos cortos

Caminar al menos 20 minutos todos los días, específicamente en ambientes verdes tendrán muchos beneficios para tu salud. Los efectos vigorizantes para tu cuerpo y actividad física serán visibles, moverte al aire libre te brinda aire fresco y exponerte a la luz solar le ayuda a tu cuerpo a producir vitamina D.

Pasea por un parque cercano a la hora de la comida o después de la cena o inicia un hábito de una caminata ligera los domingos por la mañana.

Cuida tu mente

“Estamos formados por nuestros pensamientos; nos convertimos en lo que pensamos” tus creencias más profundas sobre ti mismo y el mundo, y en lo que crees en tu última instancia guía tus acciones.

Toma consciencia de lo que llenas tu mente, observa libros y revistas y sé consciente de lo que eso te hace sentir, el objetivo es alejarte de las personas que absorben tu energía o crean dramas sin sentido, enfócate en los que te inspiran y motivan.

Ingiere más verduras en dos de tus comidas

Este beneficio es un elemento clave en tu estilo de vida saludable, ya que beneficias a tu cuerpo con una amplia gama de nutrientes; de inicio es posible que no sea sencillo, pero puedes elegir desde un desayuno con jugo, hasta acompañar huevo con espinacas por la mañana.

Ingiere bocadillos saludables

Es probable que a tu alrededor veas solo alimentos azucarados y con grasas saturadas que seguramente piensas que te harán sobrellevar mejor la tarde, pero esa azúcar justamente agota tu energía, así que si deseas mantener tu energía durante todo el día, lleva colaciones saludables en tu bolsillo, alguna fruta, nueces, yogurth natural incluso puedes prepárate algún bocadillo casero con amaranto u hojuelas de avena y cacao.

Usa hilo dental

No creerías que tu salud dental se puede ver afectada por una mala higiene dental, las enfermedades orales por lo regular están asociadas a problemas del corazón y en el embarazo, te dejamos una recomendación:

• Reemplaza tu cepillo de dientes al menos cada 3 meses y visita al dentista al menos 1 vez al año.
• Usa hilo dental

Crea nuevos hábitos

“Para hacer que los buenos hábitos sean fáciles, reduce la cantidad de pasos para hacerlos”.

Reduce las bebidas azucaradas

Los edulcorantes artificiales engañan a tu cuerpo, haciéndole creer a tu cuerpo que está consumiendo azúcar real y eso confunde su metabolismo, lo que resulta en quemar menos calorías y al mismo tiempo desear más dulces y carbohidratos refinados.

Libera tu cabeza

Todo el tiempo nos encontramos consumiendo y analizando información, pero esto nos puede llevar a una sobrecarga informativa y fatiga mental ya que es factor de riesgo para la depresión y los trastornos de ansiedad.

Y así es como poco a poco podrás liberar tu mente y tu cuerpo de rutinas que no te nutren.