Grandes beneficios de las vitaminas
La mayoría de los que vivimos en países desarrollados y llevamos una dieta equilibrada no necesitamos un multivitamínico diario o píldoras de vitaminas específicas, pero hay situaciones en las que sí.
Algunas personas necesitan suplementos vitamínicos porque tienen condiciones médicas particulares que pueden provocar deficiencias. Las personas que no tienen una dieta balanceada regular, porque son pobres, abusan del alcohol o tienen restricciones dietéticas (como ser veganos), por ejemplo, pueden necesitar píldoras de vitaminas específicas.
Lo mismo ocurre con las personas con diversas afecciones intestinales, como la enfermedad de Crohn, la enfermedad celíaca, la diarrea crónica o la cirugía de bypass gástrico, que interfieren con la absorción de vitaminas en los alimentos.
Las personas en diálisis por insuficiencia renal necesitan suplementos vitamínicos. Los adultos de todas las edades que se exponen muy poco a la luz solar, por ejemplo, los que están confinados en casa o en una institución, pueden necesitar suplementos de vitamina D.
La comida es lo primero
En primer lugar, debe asegurarse de comer los alimentos adecuados. No importa cuántas vitaminas y suplementos tomes, no reemplazarán lo que necesita como alimento. La comida adecuada tiene miles de fitoquímicos para ayudarlo. Sin embargo, las vitaminas y los suplementos pueden ayudar a llenar los vacíos de lo que no obtiene.
Por ejemplo, tal vez sea intolerante a la lactosa. Esto significa que es posible que no esté obteniendo suficiente vitamina D, por lo que puede tomar un suplemento para esto.
Evita las deficiencias
Cuando acude al médico para su examen físico anual, generalmente quieren realizarle análisis de sangre, y esto está diseñado para ver dónde se encuentran sus deficiencias. Puede haber deficiencias de vitamina B12, vitamina D, calcio, potasio y más. Si no obtienes suficientes de estos en tus alimentos, puede ser ventajoso tomar un suplemento, y saber dónde tiene deficiencia le ayudará a incluir los adecuados en tu dieta.
Puedes disfrutar de una variedad de beneficios cuando estás tomando las mejores vitaminas y minerales para ti. Puedes:
– Asegúrate de estar más saludable
– Ayudarle a evitar comer bocadillos durante el día.
– Reducir la probabilidad de ser un adicto a la comida rápida,
– Reduce las toxicidades en tu cuerpo.
Es probable que las personas que tienen un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis (la mayoría de los adultos mayores) se beneficien de un suplemento de vitamina D regular. Las autoridades difieren en cuanto a la dosis.
En los países en desarrollo, los suplementos de vitamina A reducen las tasas de mortalidad en los niños. Sin embargo, son innecesarios en países desarrollados como Estados Unidos.
¿Existen demasiados suplementos?
La respuesta rápida es si. Quieres limitar la cantidad de ácido fólico que tienes en tu cuerpo, así como vitamina A, B, C, D y la lista continúa. Si quiere quedar embarazada, evite acumular vitamina A, ya que puede causar defectos de nacimiento.
Demasiada vitamina C en su cuerpo puede resultar en altos niveles de toxicidad. La mayoría de la gente no necesita suplementos de hierro, o los necesita muy bajos, porque está obteniendo suficiente de los alimentos que consume.
Es probable que los suplementos no lo ayuden a perder peso. Probablemente tampoco lo ayudarán a prevenir enfermedades crónicas. Sin embargo, ayudarán a equilibrar tu sistema inmunológico y alimentarán a tu cuerpo con lo que necesita para funcionar mejor.
Simplemente asegúrate de saber qué estás tomando y por qué. Es posible que necesites un multivitamínico básico que te proporcione un poco de todo. Por otra parte, es posible que necesites algo muy específico basado en dónde se encuentran tus deficiencias.
Recuerda que puedes encontrar vitamínicos, además de encontrar los mejores medicamentos para la gripe y que son muy efectivos aderogyl es una de tus mejores opciones para aliviar el dolor que puedas sentir de cuerpo cortado y escurrimiento nasal.
Algunas personas nacen con una condición genética que interfiere con el metabolismo de las vitaminas B. Yo soy uno de ellos. Las personas como nosotros necesitamos tomar un suplemento de vitamina B en dosis altas todos los días.
Muchas personas escuchan sobre la importancia de tomar vitaminas y suplementos, pero todavía no los toman, o no toman los adecuados.
Debe tomar algunos solo para asegurarse de que está obteniendo todo lo que necesita para mantenerse saludable, y cuando visite al quiropráctico, es posible repasar la nutrición y los suplementos para que esté al tanto.