dolor muscular en adultos

Las causas del dolor muscular se dividen en algunos grupos generales, como: lesión o uso excesivo; estrés; enfermedad autoinmune; trastornos neurológicos y musculares; infección; flujo sanguíneo obstruido o efectos secundarios del medicamento.

Algunas medidas que puede tomar para aliviar los dolores musculares causadas por lesiones y uso excesivo incluyen:

  • Descansando el área del cuerpo donde experimenta dolores y molestias.
  • Tomar un analgésico de venta libre, como ibuprofeno, naproxeno analgen en tabletas.
  • Aplicando hielo en el área afectada para ayudar a aliviar el dolor y reducir la inflamación.

Lesión

Los síntomas del dolor muscular incluyen dolor, debilidad, hematomas, hinchazón y calambres (espasmos y contracciones musculares involuntarias).

La lesión puede resultar de:

  • Trauma de fuerza contundente causado por un fuerte impacto en el cuerpo.
  • Las distensiones musculares, el dolor, los tirones son cualquier cosa, desde un simple estiramiento excesivo de un músculo hasta una rotura completa. Accidentes, caídas, movimientos repentinos de torsión y actividades deportivas son causas frecuentes.
  • Lesión por uso excesivo, a menudo visto en atletas que compiten en deportes como hockey, fútbol, ​​boxeo, lucha, fútbol y atletismo.
    Las fibras musculares pueden estar predispuestas y son propensas a sufrir lesiones cuando se realiza la misma actividad, una y otra vez, sin ninguna variación.
  • El calentamiento y enfriamiento inadecuados es una de las causas más comunes de distensiones musculares en un individuo atlético. Las fibras en los músculos pueden hacer su trabajo en función de su capacidad para alargarse y contraerse; cuanto mejor sea su movimiento, menos posibilidades de lesiones.

Pasar 5 minutos antes y después del ejercicio para concentrarse en estirar los músculos y realizar actividades de baja intensidad puede ayudar a evitar que se produzcan distensiones musculares.

  • La mala postura puede causar dolor muscular y tensión, ya que las posiciones no naturales del cuerpo ejercen presión sobre los músculos y los tejidos blandos.

La mala postura incluye encorvarse en una silla; curvatura extrema en la espalda baja causada por el uso de tacones altos o por el exceso de peso alrededor de la sección media; apoyándose en una pierna; encorvando la espalda; empujando la barbilla.

  • La mala forma durante el ejercicio puede predisponer a una lesión muscular significativa, especialmente cuando una gran fuerza, como levantar pesas, actividades explosivas o resistencia prolongada de una actividad se coloca encima de una forma deficiente.

Estrés y tensión.

El estrés psicológico o físico puede conducir a la tensión muscular, el reflejo automático del cuerpo para protegerse contra lesiones y dolor.

El estrés repentino puede hacer que los músculos se tensen, pero una vez que pasa el estrés, se libera la tensión.

En el estrés crónico (de larga duración), los músculos pueden permanecer en un estado de tensión casi constante, lo que provoca dolor y dolores de cabeza si se siente tensión en los hombros y el cuello.

Si una persona reacciona al estrés reduciendo la actividad física, los músculos pueden comenzar a encogerse (atrofiarse) debido a la falta de ejercicio, lo que hace que sea aún más difícil escapar del ciclo del dolor.

Ante varias situaciones es bueno llevar un tratamiento en el hogar, apoyarse con algunos medicamentos, sin embargo, es importante estar en contacto con un médico para que evalué la seriedad del dolor muscular que tenga.