Consejos útiles para evitar las várices
En las piernas tenemos dos sistemas venosos: el sistema venoso profundo que es el principal medio para llevar la sangre de las piernas al corazón, y el sistema venoso superficial, que es un sistema accesorio o secundario.
El mal funcionamiento del sistema venoso de las piernas, hace que la sangre se acumule fácilmente, sobre todo cuando la persona permanece mucho tiempo de pie y esto puede provocar las famosas várices.
Son dilataciones de las venas del sistema venoso superficial, que además del efecto estético que producen, pueden producir síntomas como sensación de pesadez, dolor, edema o hinchazón, calambres y un deterioro gradual de la piel y del tejido hipodérmico con aparición de úlceras vasculares en estadíos avanzados.
Aquí te explicamos más sobre las várices y cómo puedes prevenirlas:
¿Cómo puedo prevenir las várices?
Si bien algunas personas no pueden evitar su aparición, si pueden reducir claramente las probabilidades de aparición de esta patología. Esto se puede conseguir siguiendo los siguientes consejos:
Mueve las piernas con frecuencia
Evita pasar largos ratos de pie. Da un descanso periódico a tus piernas mediante cortos paseos o ejercicios específicos que te facilitará tu doctor.
Evita las fuentes de calor
Esto incluye la exposición solar continuada, depilación con cera caliente, suelos con sistemas de calefacción radiante, jacuzzis y saunas. Incluso este tip te ayudará a tener una buena depilación.
Realiza el deporte adecuado
Se aconseja la práctica de manera regular y con calzado cómodo. Caminar es el ejercicio más beneficioso para la circulación venosa. Montar en bicicleta, nadar, correr o bailar también favorecen el retorno venoso.
¡Cuida tu alimentación!
Una dieta rica en fibra, el consumo adecuado de líquidos ( 1,5 litros de agua aproximadamente al día), e ingerir un límite el consumo de grasas saturadas (no beneficiosas) como mantequilla, embutidos, te ayudará a prevenir la aparición de várices en tus piernas.
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Alza tus piernas
Eleva de vez en cuando las piernas y cuando te sea posible descansa con las extremidades inferiores en alto. Levantar unos 10-15 cm la parte baja de la cama mejorará el retorno venoso mientras duermes.
Cuida tu circulación
Activa tu circulación contrayendo los músculos de las pantorrillas. Por ejemplo, un buen ejercicio es ponerse de puntillas de forma repetida cada cierto tiempo.
Mantén una buena hidratación
Cuida siempre estar bien hidratada de tu piel, masajea tus piernas desde el pie hasta el muslo en dirección ascendente, verás como poco a poco la apariencia de tus extremidades mejorará. También es indispensable que tengas cuidados específicos si eres de piel frágil.
Esperamos puedas tomar consciencia del cuidado de tus piernas y así, evitarás la aparición de las várices. Si te sirvió esta información, comparte con tus amigas.