Chica comiendo ensalada

Si bien hay muchos aspectos de tu salud que están fuera de tu control, lo que estoy recomendando aquí es cuidar las cosas que puedes controlar para que, incluso si padeces una enfermedad crónica, puedas sacar el máximo provecho de vida que puedas.

Aquí hay algunas maneras en que puedes cuidar tu salud:

Dormir

La falta de sueño afecta nuestro estado de ánimo, nuestra concentración, nuestra atención, memoria, nuestra capacidad para combatir las infecciones, nuestra libido y nuestro juicio.

El sueño inadecuado también puede provocar aumento de peso, depresión, accidentes automovilísticos, errores potencialmente fatales y causar problemas de salud graves, como accidente cerebrovascular, ataque cardíaco o diabetes.

Hidratación

Chica tomando agua

¿Estás deshidratado? Incluso la deshidratación leve puede afectar tu nivel de energía y tu estado de ánimo.

Muchos médicos aún recomiendan que los adultos beban ocho 8oz. vasos de agua por día, pero esa cantidad puede ser mayor o menor dependiendo de otros factores como tu nivel de actividad física y tu tamaño.

Comienza agregando solo un vaso adicional de agua al día a lo que ya estás bebiendo. Es posible que pronto veas un aumento en tu energía, señal adecuada de cuidar tu salud. 

Nutrición

La nutrición es una cosa complicada hoy en día con alergias e intolerancias alimentarias en abundancia.

Lo que es saludable para tu cuerpo puede no ser saludable para otra persona, pero hay ciertos puntos en común en los que creo que la mayoría de las personas podrían estar de acuerdo: reducir el azúcar, comer muchas frutas y verduras; come una variedad de alimentos y cuidar tu nivel de energía.

La nutrición no se trata de peso. Se trata de salud. Se trata de alimentar tu cuerpo con buenas fuentes de energía para que puedas trabajar a tu capacidad óptima.

Si notas que padeces problemas respiratorios como tos o lo peor, tos con flemas, tomar histiacil nf en jarabe te ayudará a disolver y expulsar la mucosidad.

Salud dental

¿Cuándo fue la última vez que te lavaste los dientes o te hiciste un chequeo dental?, ¿sabías que la mala salud dental y la enfermedad de las encías en realidad se han relacionado con enfermedades cardíacas y una menor esperanza de vida?

Esa es una muy buena razón para tomarlo en serio. Probablemente (con suerte) ya te estés cepillando los dientes varias veces al día, lo cual es un comienzo.

Salud mental

Nuestra salud mental es tan importante como nuestra física. No importa cuán estresante sea tu vida, hay pasos que puedes tomar para disminuir la respuesta al estrés de tu cuerpo y estar haciendo un buen cuidado personal.

Sal a caminar, visita a un amigo, toma un baño de burbujas a la luz de las velas, toma un rico té para relajar, lee un buen libro, entre muchas cosas más.

Respira: Tómate unos minutos tres veces al día para sentarte con los ojos cerrados e inhalar y exhalar cinco veces lentamente.

¿Te quedaron dudas de como cuidar tu salud? Escríbenos en los comentarios, te queremos ver saludable.