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Alrededor del 75% de las mujeres experimentarán una infección vaginal por levaduras en algún momento de su vida, y hasta el 45% de esas mujeres tendrán infecciones vaginales. Esa es una perspectiva desalentadora si has tenido una antes, no es algo que quieras volver a hacer. Por fortuna, puedes hacer cambios en el estilo de vida y la dieta para prevenir una infección por levaduras.

Causas de una infección vaginal

  • Diabetes no controlada. Las altas cantidades de azúcar en su cuerpo pueden alimentar la levadura en su vagina. Una vez que tenga su diabetes bajo control , las bacterias en su cuerpo deberían seguir su ejemplo.
  • Los antibióticos debido a que los antibióticos matan tanto a las bacterias buenas como a las malas, es más probable que contraiga una infección de levadura mientras las toma.
  • Si contrae infecciones vaginales recurrentemente, informe a su médico si está considerando recetarle un antibiótico. Ellos pueden ser capaces de ayudar.
  • Sexo. Puede transmitir una infección de levadura a su pareja durante el sexo, así que comuníquese claramente con su pareja antes de tener relaciones sexuales.
  • Las hormonas durante el embarazo, la menopausia o la lactancia pueden cambiar el equilibrio bacteriano en su vagina.
  • Los trastornos del sistema inmunológico pueden hacer que la levadura crezca sin control en su cuerpo.
  • Productos como los aerosoles vaginales o las duchas pueden cambiar el equilibrio de las bacterias en su vagina.
  • Ser consciente de las causas de una infección de levadura a menudo puede ayudar a prevenirlos antes de que comiencen los síntomas. Por ejemplo, si sabe que va a tomar antibióticos, también tome probióticos. Esto puede ayudar a mantener equilibradas las bacterias en su vagina.

Los síntomas de una infección vaginal

  • Enrojecimiento, hinchazón y picazón en y alrededor de su abertura vaginal
  • Dolor vaginal
  • Secreción acuosa o espesa que parece queso cottage
  • Sensación de ardor al orinar o durante las relaciones sexuales

Dieta para una infección vaginal

Los alimentos que consume pueden estar contribuyendo a sus infecciones recurrentes de levadura. La levadura ama el azúcar.

Evitar los siguientes alimentos:

  • Harina blanca y arroz
  • Alimentos o bebidas fermentadas con levadura.
  • Alimentos compuestos de azúcares simples.
  • Aunque evitar estos alimentos puede ayudarlo a evitar una infección por levaduras, esta dieta puede ser difícil de mantener. Afortunadamente, es posible que no necesite eliminar por completo estos alimentos para ver los efectos positivos en el número o la gravedad de las infecciones por hongos que se producen. Reducir en pequeñas cantidades puede ayudar.

También puede ayudar a aumentar la ingesta de proteínas y grasas saludables y aumentar la ingesta de frutas y verduras con bajo contenido de almidón. Comer una dieta baja en azúcar no significa que tenga que pasar hambre; solo necesitas comer más de otros grupos de alimentos.

Los probióticos podrían ayudar ciertas bacterias ocurren naturalmente en su tracto digestivo, en su piel y en otras partes de su cuerpo. Cuando contrae una infección por levadura, las bacterias naturales de su cuerpo se han desequilibrado. El consumo de probióticos puede ayudar a equilibrar las bacterias buenas en su cuerpo.

Buenas fuentes de probióticos son:

  • Yogur con cultivos bacterianos vivos.
  • Alimentos fermentados , como kimchi, kéfir, kombucha, chucrut y encurtidos
  • Suplementos que contengan lactobacilos o acidófilos.
  • Algunas mujeres tienen éxito en la prevención y el tratamiento de infecciones por hongos cuando consumen yogurt (o un suplemento de probióticos) regularmente.

Cambios en el estilo de vida para prevenir infecciones por hongos.
Puede hacer varias otras cosas, además de las dietas, para ayudar a prevenir las infecciones por hongos.

De hecho, una buena higiene genital es una de las mejores maneras de prevenir este tipo de infecciones. Esto incluye:

  • Mantener las cosas limpias. Use un jabón suave y sin perfume y agua para mantener su área vaginal limpia.
  • Elige la ropa interior adecuada. Tu ropa interior debe mantener tu área genital seca. La ropa interior de algodón es una buena opción.
  • Dormir sin ropa interior también puede ayudar.
  • Después de usar el baño , limpie de adelante hacia atrás para evitar la propagación de levaduras o bacterias entre el ano, el tracto urinario o la vagina.
  • No uses trajes de baño por períodos más largos de lo necesario. El uso de un traje de baño mojado fomentará la propagación de la levadura, ya que mantiene las cosas calientes y húmedas.
  • No uses ropa interior ajustada. La ropa ajustada también mantiene sus genitales calientes y húmedos.
  • Cambie los tampones y toallas sanitarias regularmente.
  • Evite las duchas y cualquier tipo de aerosoles, polvos o tampones perfumados.

¿Cuándo ver a un médico por una infección vaginal?

  • Usted está experimentando una infección de levadura por primera vez
    Sus síntomas no desaparecen después de usar cremas o supositorios vaginales antimicóticos de libre venta.
    No estás seguro si tienes una infección de levadura.
    Desarrolla síntomas no relacionados.
    Tiene infecciones de levadura recurrentes independientemente de cualquier esfuerzo preventivo.