Cómo aliviar tus dolores musculares
Una caída, un mal movimiento, una contractura. Muchas veces, los dolores musculares se escapan de nuestro control.
Lo que sí está en nuestras manos es el sufrimiento, es decir, qué actitud adoptamos frente al dolor. Aquí te decimos algunos consejos para aliviar tus dolores musculares:
Frío o calor
El uso del frío o del calor son excelentes para calmar los dolores musculares. Saber cuándo aplicarlos dependerá del tipo de dolor.
Por ejemplo, en el caso de torcedura e inflamación de un tobillo, lo ideal es aplicar hielo porque el uso de calor agravará la situación.
En cambio, cuando se trata de espasmos ya sea en la espalda o en el cuello, lo mejor será tomar una ducha caliente y hacerse un masaje en la zona afectada.
Incluso es buena idea localizar una farmacia a domicilio merida, en Monterrey, CDMX o en el estado de donde te encuentres, nunca sabes cuando puede ocurrir una emergencia y necesites ordenar algo que no tienes en tu hogar.
La meditación
La meditación puede ayudarnos a calmar el dolor muscular.
Sucede que cuando sentimos molestias de este tipo, el cuerpo se tensa y en lugar de relajar la musculatura para calmarlo, se pone más rígido y termina por causarnos más molestias. Al practicar meditación, las áreas afectadas se relajan y la molestia cede.
Aceite de pescado
Entre las muchas bondades con las que cuenta el aceite de pescado figura su gran poder antiinflamatorio.
Árnica
El árnica presta un gran alivio en las lesiones agudas o inflamaciones causadas por los dolores menstruales. Existen varios modos de usarla, pues se emplea en la homeopatía y también como cremas.
En el caso de estas últimas, es necesario frotar la zona afectada y vendarla. Si te decides por la homeopatía lo mejor será que consultes con un especialista para que te dé la dosis de remedio adecuada.
La acupuntura
La antigua técnica milenaria china permite aliviar los dolores musculares, los lumbares, los posoperatorios y los menstruales.
Cuando el especialista te pica con las pequeñas agujas, tu cuerpo libera opioides endógenos, que son analgésicos naturales que calman el dolor, incluso calma los cólicos menstruales.
La capsaicina
La capsaicina es un compuesto que se encuentra en los chiles y que puede reducir el dolor de la artritis, el muscular y la neuropatía. Funciona desensibilizando los receptores nerviosos de la piel.
Tras consumir este compuesto en cápsulas, el dolor se reduce entre 3 y 5 semanas después. También puedes encontrar la capsaicina en cremas y ungüentos que se colocan directamente en la zona afectada. En ese caso, el dolor se reducirá a la mitad luego de un mes de tratamiento.
El resveratrol
Este compuesto que se encuentra en el vino tinto, las uvas y las bayas. Tiene muchos efectos beneficiosos tales como la prevención del cáncer.
Estos remedios para los dolores musculares funcionan de maravilla, sobre todo si los complementas con una buena rutina de ejercicios, cuidados para tener una piel sana y una alimentación balanceada.