Chica aprendiendo aliviar el estrés

Cómo aliviar el estrés de manera natural

El estrés es uno de los problemas de salud que la mayoría de nosotros sufrimos en algún momento de nuestra vida. 

Trabajo, negocios, economía, problemas de salud, estudios, relaciones. El estrés es uno de los principales motivos del envejecimiento y enfermedades degenerativas.

Desde problemas cardiovasculares a diabetes o cáncer. Cuando nos sentimos estresados, se come compulsivamente por lo que es más difícil mantener el peso ideal. El estrés provoca ansiedad, nerviosismo, fatiga y es casi imposible mantener una piel sana. 

Aquí encontraran algunos productos naturales que pueden ayudar a disminuir tanto los síntomas como el estrés en si mismo, realmente no hay una pauta exacta ni en lo que se refiere a dosis ni a que producto es el más indicado para cada persona.

Es por ello que muchas veces la única solución es probarlos.

Las plantas, se han usado como remedio medicinal desde toda la historia. Y realmente son efectivas tanto como para adultos como para niños.

 Nos podemos beneficiar de las acciones de las hierbas tanto en infusiones, en tintura, extractos fluidos o cápsulas, extractos simples o mezclados y combinados con otros productos como minerales o vitaminas. 

Hierbas secas

Ramos de hierbas secas

Se pueden tomar como infusión o como decocción, como los sobres de therbal. En la primera se añade el agua muy caliente encima de las hierbas dejándolo de 10 a 15 minutos.

Las infusiones las recomiendo cuando son flores o hojas, pero si se trata de partes más duras de la planta, como la valeriana es mejor hacer una decocción.

Para ello se cuece las hierbas, añadiendo agua fría y cociéndola en el fuego durante aproximadamente 10 a 15 minutos.

Cápsulas, comprimidos o tabletas

Tiene el beneficio que es rápido y fácil, además la dosis es exacta y siempre la mismas, las acciones son las mismas que las infusiones, extractos o tinturas.

Otra ventaja es que pueden aportar más de un componente fácilmente.

Aromaterapia

Algunas plantas contienen aceites esenciales volátiles con acciones relajantes, se pueden añadir en almohadas los aceites o la propia planta o se pueden oler sin más.

Hay muchas plantas que pueden sernos de ayuda en momentos de estrés o nerviosismo especial y es por eso, que necesitas conocer todos los beneficios de la aromaterapia para tu salud.

Manzanilla

Té de manzanilla

La infusión de manzanilla ayuda a calmar. Una infusión de manzanilla antes de acostarse relaja y ayuda a dormir bien.  Tiene propiedades antiespasmódicas.

Por lo que cuando debido al estrés se sufre problemas estomacales, es uno de los productos más adecuados. La ventaja frente a otras hierbas es que pueden tomarlo también niños

Lúpulus

Esta hierba con gusto algo amargo, Humulus lupulus, tiene un componente volátil sedante, se suele combinar con camomila, melisa o valeriana.

Tiene propiedades diuréticas, también, aunque debido a su gusto amargo son algo estimuladores del apetito.

Actúa sobre el sistema nervioso central, algunas personas lo añaden en las almohadas para dormir y así este componente volátil sea efectivo.

Tiene una importante acción relajante muscular especialmente efectivo cuando se sufre estrés. Las flores se pueden hacer en infusión, también la tintura o el extracto líquido.

Valeriana

La valeriana ayuda aliviar el estrés y la ansiedad pero induce a dormir mejor.

Es bastante potente su olor y no demasiado bueno, por lo que tomarlo en infusión no siempre es agradable, es preferible las cápsulas o la tintura, se suele combinar con la manzanilla y la melisa.

Cuando se sufre ansiedad o extremadamente excitación o nerviosismo es el producto adecuado. Antes de acostarse es el momento. Se utilizan las raíces.

Cuando estamos estresados muchas veces no solo es tomar algún producto, hay actitudes y acciones sencillas que nos pueden ayudar:

  • Mantener la respiración unos segundos, y respirar profundamente
  • Comer correctamente, equilibradamente y despacio
  • Incrementar la cantidad de Omega 3 de la dieta
  • En épocas de estrés no debemos abandonar hábitos saludables como el desayuno
  • Evitar los pensamientos catastróficos, meditar y recapacitar, procurar controlar la situación pensando con la mente en blanco

Acordarse de las situaciones ganadas, mejorar la autoestima ayuda mucho, acordándonos de méritos conseguidos por pequeños que sean o situaciones felices

Reír, libera endorfinas, mejora el bienestar, disminuye la cantidad de hormonas relativas al estrés el cortisol y la adrenalina. Reír nos hace sentir felices y aliviar el estrés. 

¡Esperamos que esta información haya sido de gran ayuda para cuidar tu salud en todo momento!