Aumenta tu inmunidad durante invierno

Aumenta tu inmunidad y la de tu familia durante los meses de invierno consumiendo una variedad de alimentos frescos, incluidos vegetales de hojas verdes. También tomando una vitamina de calidad como la equinácea, el ajo, la vitamina C o el zinc.

Aumenta la inmunidad

Es importante cuidar nuestra salud durante todo el año pero durante los meses de invierno se vuelve aún más imprescindible.

Comer bien, dormir lo suficiente y mantenerse activo son todos importantes durante el invierno para ayudar a que tú y tu  familia se mantengan saludables y para apoyar tu sistema inmunológico.

• Los suplementos que contienen hierbas y nutrientes como equinácea, ajo, vitamina C y zinc ayudarán a mantener una función inmunológica saludable.
• Del mismo modo, los antigripales son una gran opción para aliviar los síntomas del resfriado común, por lo tanto son buenísimos para prevenir una enfermedad como gripa o tos. 

Con estas recomendaciones podrás lograrlo. ¡Toma nota y prepárate para el invierno! 

1. Sigue moviéndote

Si bien es un poco más difícil encontrar la motivación para hacer ejercicio cuando hace frío afuera, recuerda que mantenerse activo durante el invierno es esencial para apoyar nuestra salud y bienestar.

Mover tu ejercicio al interior durante el invierno te ayudará a mantenerte caliente, en forma y saludable.

2. Comiendo bien

A medida que se acerca el invierno, puede ser tentador comenzar a comer más de esos alimentos cálidos y reconfortantes que a menudo tienen un alto contenido de grasa, sal y azúcar.

La recomendación que tenemos para ti es que consumas alimentos como sopas calientes y nutritivas y guisos llenos de sabor y vegetales saludables.

Asegúrate de que tu dieta incluya frutas y verduras de invierno llenas de vitaminas y minerales como papas, verduras de hoja verde, remolacha, kiwi, mandarinas, plátanos, ajo y jengibre.

3. Control de peso

Abandonar el ejercicio y las ensaladas durante el invierno a menudo puede conducir a un aumento de peso.

Si bien puede ser solo un pequeño aumento de peso, ¡comienza a acumularse a medida va a avanzando el invierno! Aunque es tentador esconderse detrás de esa voluminosa ropa de invierno, si sigues una dieta saludable y tu rutina de ejercicios durante todo el año, estarás mucho más saludable a largo plazo y no temerás la próxima temporada de natación con los niños.

4. Durmiendo bien

El sueño adecuado (ocho horas para un adulto) puede ayudar a mantener saludable el sistema inmunológico del cuerpo y combatir los resfriados.

• Evita el alcohol, la cafeína y los cigarrillos, ya que estas sustancias pueden afectar la calidad de tu sueño.
• El ejercicio regular y moderado, las técnicas de relajación y el establecimiento de una rutina de sueño regular pueden ayudar a promover un mejor sueño.

¡No olvides seguir bebiendo agua! A medida que el clima se enfría y nuestra sed disminuye, es fácil olvidar beber suficiente agua. Sigue estos tips y prepárate para el invierno.